Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Suscribirse al blog

Últimos Comentarios

Sin comentarios todavía.

Blog Farmacia Online Román

Consejos y novedades sobre la salud.
Consejos sobre nutrientes y cómo llevar una alimentación sana

5 alimentos para un corazón sano

La alimentación es muy importante para nuestro organismo, ya que dependiendo de lo que comamos podemos beneficiar o perjudicar a nuestro corazón y a otros órganos. Si seguimos una dieta saludable y equilibrada podremos mantener a raya varios factores de riesgo cardiovascular, y de esa forma reducir las posibilidades de que la enfermedad cardiaca aparezca. Además, el beneficio será mayor si combinamos una correcta alimentación con rutinas deportivas frecuentes y evitamos hábitos nocivos como el tabaco o el consumo de alcohol.

Para mantener una buena salud cardiovascular deben estar presentes en nuestra mesa los productos bajos en grasas saturadas, colesterol y sodio, y los ricos en fibra y ácidos grasos esenciales. Así, el aceite de oliva, las frutas y las hortalizas no deberían faltar nunca en nuestra dieta. Pero además, debemos incluir estos cinco alimentos en nuestro menú semanal si queremos mimar a nuestro corazón:

• Legumbres: sus propiedades como aliadas cardiovasculares son indiscutibles ya que, además de alimentarnos, al contener hidratos de carbono de absorción lenta (en torno al 55%) y por tanto, de bajo índice glucémico, y ser ricas en proteínas, antioxidantes y fibra, previenen la obesidad, la diabetes, el estreñimiento, la diverticulitis y el cáncer de colón, además de ayudar a reducir los niveles de colesterol.

• Pescados: compuestos por alrededor de un 20% de proteínas de buena calidad, mucha agua y sobre todo, ácidos grasos omega 3, que son los mayores aliados del corazón, los pescados frescos son imprescindibles para cuidar la salud cardiovascular. Los ácidos grasos omega 3 juegan un rol esencial en el organismo, ya que estabilizan el metabolismo reduciendo los niveles de colesterol LDL, conocido popularmente como colesterol “malo”, e incrementando los niveles de colesterol HDL, conocido como colesterol “bueno”, entre otros efectos beneficiosos para el organismo.

• Verduras: una dieta rica en verduras eleva las concentraciones de potasio y magnesio, que ayudan a proteger contra los trastornos del ritmo cardiaco, al tiempo que se reduce la ingesta de sodio, cuya asociación con la hipertensión arterial está demostrada. Además, el rico contenido en fibra favorece el tránsito intestinal lo que también es positivo para mantener un peso adecuado.

• Cereales integrales: su valor como aliado cardiovascular se encuentra en el salvado, la cáscara que protege a la semilla del cereal, y es que los cereales integrales, al no estar refinados, conservan esta parte rica en fibra que ralentiza la absorción de azúcares y ayuda a disminuir los niveles de colesterol LDL.

• Una pequeña ración de frutos secos: aunque aportan bastantes calorías, son ricos en proteínas (10-30%) y en minerales de fácil absorción, como potasio, calcio, fósforo, hierro y magnesio. También cuentan con buenas cantidades de fibra insoluble, ácido fólico, fitoesteroles y otros componentes fitoquímicos. Se recomienda que su consumo sea de entre 3 y 7 raciones a la semana, donde una ración equivale a unos 20-30 gramos de frutos.

 

Y tú, ¿ya seguías estos hábitos alimenticios?

Continuar leyendo
0
  746 Hits
  0 Comentarios
746 Hits
0 Comentarios

La alimentación en edad avanzada

   La mayoría de los países desarrollados definen "persona mayor" a aquellos que superan los 65 años, pero debido al aumento de la esperanza de vida hay una influencia clara de las características sociales y biológicas.

   El envejecimiento es un proceso en el que influyen diferentes factores. Aunque el paso del tiempo es el mismo para todo el cuerpo humano, no todos los órganos sufren sus efectos de la misma forma.
A partir de los 60 años hay una disminución progresiva de la talla, de manera que se pierde 1 cm o más por década. Esta disminución se relaciona con la curvatura de la columna vertebral y el aplanamiento de las vértebras. A su vez, el peso corporal que ha aumentado progresivamente hasta los 40 - 50 años, se estabiliza después y, a partir de los 70 años, empieza a descender paulatinamente. Se dan entonces cambios en los compartimentos corporales:

• Aumento del compartimento graso (aumenta la grasa visceral y disminuye la subcutánea)

• La disminución del compartimento muscular (esto conlleva deterioro de la capacidad funcional y menor autonomía)

• Disminución de la masa ósea a causa de la desmineralización de los huesos.

• Disminución del agua corporal total e involución o reducción del tamaño de los diferentes órganos.

• Asimismo se dan grandes cambios en el aparato digestivo y en los órganos de los sentidos.

• En cuanto al metabolismo del calcio, hay que destacar que con la edad se pierde la capacidad para aumentar la absorción intestinal de calcio cuando la ingesta de éste es deficitaria.

   La influencia del proceso de envejecimiento sobre las necesidades de nutrientes, es objeto de numerosos estudios que han conducido a establecer unas ingestas recomendadas para cubrir las necesidades de la mayor parte de la población geriátrica sana.

   MERITENE es una gama de suplementos nutricionales hiperproteicos, ricos en vitaminas y minerales, especialmente indicada para complementar la alimentación cuando ésta no es suficiente y el organismo demanda un plus en fuerza y vitalidad.

   La gama de productos MERITENE es amplia, yo te recomiendo probarlo en sobres y con suave sabor a vainilla o chocolate. En la tienda online de Farmacia Online Román, puedes adquirir Meritene chocolate desde aquí y Meritene vainilla desde este otro enlace.

Continuar leyendo
0
  285 Hits
  0 Comentarios
285 Hits
0 Comentarios

Alimentación en el deporte

   Estamos aburridos de escuchar lo importante que es introducir el deporte en nuestras rutinas. La masiva oferta de gimnasios y de nuevas actividades físicas nos han impulsado a iniciarnos en esto de “sudar a propósito”. Los beneficios tanto biológicos como psicológicos del deporte son incontables: éste mejora la forma y resistencia física; regula las cifras de presión arterial; incrementa o mantiene la densidad ósea; ayuda a mantener el peso corporal. También aumenta la autoestima y mejora la autoimagen; reduce el aislamiento social; rebaja la tensión y el estrés; puede incrementar el estado de alerta y disminuir el grado de accidentes laborales; infunde un mayor control de agresividad, ira, angustia etc.

   Todos estos datos que recibimos son la razón por la cual comenzamos a practicar deporte; sin embargo, a menudo dejamos de preguntarnos el ¿cómo hacerlo?
De la misma forma en que buscaremos unas buenas zapatillas de deporte para nuestros pies debemos de atender a nuestro organismo a la hora de hacer ejercicio. Es importante el “saber equiparnos tan bien por dentro como por fuera”.

   Cuando practicamos una actividad física, la sudoración y la quema de hidratos y grasas provocan que el organismo pierda nutrientes, un hecho que desequilibra nuestro cuerpo.
Un desequilibrio nutricional puede causar dolor muscular, fatiga o más hambre después de practicar deporte. Por eso, es de gran ayuda combinar una buena dieta con algún complemento alimenticio.
Gracias a la combinación de sus ingredientes, Vitaminas del grupo B, Taurina y Cafeína, RS Sport Energy 30 cápsulas contribuye a la disminución del cansancio y la fatiga, lo que conlleva un aumento de la resistencia durante el ejercicio.

   Combinar este complemento con RS SPORT ISOTONIC 14 STICKS, es la mejor solución para mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo durante la práctica de ejercicio.
Este complemento alimenticio en formato líquido, con sabor a frutas del bosque es muy cómodo y fácil de llevar. El modo de empleo consiste en tomar un stick al día, justo antes del ejercicio, o durante este, en el momento de máximo esfuerzo.

   Si tienes dudas, pregúntanos. Y si te decides a probarlo, déjanos tu comentario en este post.

Continuar leyendo
0
  262 Hits
  0 Comentarios
262 Hits
0 Comentarios

Lactancia materna

   La leche materna es el mejor alimento que un recién nacido puede recibir. Existen numerosos estudios acerca de los beneficios que supone amamantar al bebé, no sólo contribuyendo a su correcto crecimiento y desarrollo, sino reduciendo considerablemente afecciones propias de esta etapa como son diarreas, catarros, bronquiolitis, neumonías, etc.

   No solamente es importante en el ámbito alimenticio, sino en el ámbito del desarrollo afectivo de nuestro pequeño, ya que crea un vínculo muy estrecho entre la madre y el lactante.
También están demostrados los beneficios de amamantar con respecto a la recuperación de la madre después del parto, ya que amamantar acelera la recuperación del útero y reduce las posibilidades de hemorragias e infecciones.

   Aunque sabemos que no siempre es posible, sería ideal amamantar a nuestro bebé entre cuatro y seis meses, pero la vida que llevamos actualmente hace muchas veces difícil por no decir imposible llevarlo a cabo, y marcas especializadas como NUTRIBEN nos ayudan a pasar esta etapa con productos altamente cualificados para nuestro hijo, perfectamente sustitutivos de la leche materna. Una vez finalizada esta etapa, seguirá necesitando de una leche apta para que su aparato digestivo vaya adaptándose a lo que será su alimentación adulta. Es aquí cuando NUTRIBEN nos ofrece, con toda confianza, su leche de continuación. A partir de los seis meses nuestro pequeño está preparado para ingerir este tipo de leche.

   Sus importantes beneficios hacen de la leche de continuación NUTRIBEN la más completa y adecuada. Tiene un alto contenido en nucleótidos que favorecen el desarrollo de su sistema inmunitario y participa en el crecimiento y desarrollo del tracto intestinal. Por su alto contenido en prebióticos también regula la flora intestinal. Además está enriquecida con vitaminas A,E,K,C,B2 y B12, biotina y vitamina D, todo ellos necesario para el correcto crecimiento y desarrollo de los huesos de los niños. También colabora en el desarrollo cerebral y previene el daño celular.

   Si quieres probar NUTRIBEN CONTINUACIÓN 800 G hazlo desde aquí. Cuéntanos tu experiencia de compra en este post.

Continuar leyendo
0
  370 Hits
  0 Comentarios
370 Hits
0 Comentarios

Que los excesos de Navidad no te pasen factura

   ¡Qué poquito queda ya para que llegue la Navidad! Seguro que ya estás pensando en las comidas, en el "modelito" de Nochevieja y cómo no, en cómo vas a hacer para subirte a la báscula en Enero sin llevarte ningún susto.

   Está comprobado que durante la Navidad la gran mayoría cogemos algún kilito. Las cenas y comidas familiares, los turrones y polvorones, las copitas de alcohol, hacen que cojamos una media de 2-3 kilos.
Durante los "días grandes" es complicado controlar lo que se come pero lo que sí debes hacer es controlar lo que comes antes y después de los días de fiesta.
A parte, intenta evitar el picoteo y las comidas a deshora. Come sano y sin estrés, los días previos a la Navidad.

   Ojo: las dietas milagro no funcionan y tampoco tiene sentido dejar de comer para hincharse en Navidad. Lo ideal es que distribuyas tus comidas en 5 dietas diarias que no te permitan pasar hambre. Mastica bien los alimentos y cocina al vapor, a la plancha o al horno.

   Elimina las grasas más fácilmente bebiendo al menos dos litros diarios de agua y ayúdate también de infusiones, zumos, tés... Dormir bien también es aconsejable, al menos ocho horas diarias.

   Si a pesar de estos consejos te notas hinchado o sientes que has cogido peso, adquiere en tu farmacia uno de los muchos complementos alimenticios que te ayudarán a perder peso.
Desde farmaciaonlineroman te recomendamos que pruebes XLS MEDICAL CAPTAGRASAS. Se trata de un captagrasas que además ayuda a controlar el apetito, las ansias de comer y los niveles de colesterol en sangre.

   Puedes probar XLS MEDICAL CAPTAGRASAS desde este enlace. Si ya lo probaste, nos gustaría que nos dejaras tu comentario en este post. Siempre es de gran ayuda conocer vuestra experiencia.

Continuar leyendo
0
  307 Hits
  0 Comentarios
307 Hits
0 Comentarios
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Suscribirse al blog

Últimos Comentarios

Sin comentarios todavía.

Logo Unión Europea

Mario Fernandez Román (Farmacia Roman), ha sido beneficiario del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha podido implantar las siguientes soluciones; Dinamización de redes sociales, Desarrollo de aplicaciones móviles y Servicio de promoción online mediante sistema de pago (SEM). Esta acción ha tenido lugar durante los años 2018-2019. Para ello ha contado con el apoyo del programa Tic-Cámaras de la Cámara de comercio de Madrid”.

- Fondo Europeo de Desarrollo Regional - Una manera de hacer Europa.

 

Copyright © 2019 | FarmaciaOnlineRoman. Diseño web por GrupoDw.es

Política de Cookies

USO DE COOKIES

Deseamos informarte que nuestra página web utiliza cookies para analizar la navegación de usuarios.

¿Qué son las cookies?

Las cookies son pequeños archivos de texto que se almacenan en el dispositivo del usuario de Internet al visitar una página web. Es el operador del sitio web el que determina qué tipo de información contiene dicha cookie y cuál es su propósito, pudiendo además ser utilizada por el servidor web cada vez que visite dicha web. Se utilizan las cookies para ahorrar tiempo y hacer la experiencia de navegación web mucho más eficiente. No obstante, pueden ser usadas con varios propósitos diferentes que van desde recordar la información de inicio de sesión o lo que contiene su pedido de compra.

A continuación detallamos de manera clara y precisa las cookies que utilizamos y cuál es su finalidad. También informaremos sobre cómo se configuran o deshabilitan.

Toda la información proporcionada por las cookies, la utilizamos para mejorar nuestra página, detectar nuevas necesidades y valorar las mejoras que podamos introducir con el objetivo de prestar un mejor servicio a los usuarios de esta página web.

Las aplicaciones que utilizamos para obtener y analizar la información de la navegación son:

Esta aplicación ha sido desarrollada por Google, que nos presta el servicio de análisis de la audiencia de nuestra página. Esta empresa puede utilizar estos datos para mejorar sus propios servicios y para ofrecer servicios a otras empresas. Puedes conocer esos otros usos desde los enlaces indicados.

Esta herramienta no obtiene datos de los nombres o apellidos de los usuarios ni de la dirección postal desde donde se conectan. La información que obtiene está relacionada por ejemplo con el número de páginas visitas, el idioma, red social en la que se publican nuestras noticias, la ciudad a la que está asignada la dirección IP desde la que acceden los usuarios, el número de usuarios que nos visitan, la frecuencia y reincidencia de las visitas, el tiempo de visita, el navegador que usan, el operador o tipo de terminal desde el que se realiza la visita.

Esta información la utilizamos para mejorar nuestra página, detectar nuevas necesidades y valorar las mejoras a introducir con la finalidad de prestar un mejor servicio a los usuarios que nos visitan.

Cómo puedes configurar o deshabilitar las cookies:

Para permitir, conocer, bloquear o eliminar las cookies instaladas en tu equipo puedes hacerlo mediante la configuración de las opciones del navegador instalado en su ordenador.
Puedes encontrar información sobre cómo hacerlo en los navegadores más utilizados.: