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Combate los abusos dietéticos del verano

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Con el verano, muchas de nuestras estructuradas rutinas de invierno se desarticulan y dan lugar a los excesos. Horarios más flexibles, más horas de sueño, menos actividad física y comidas no tan saludables que se alargan alterando tu rutina de siempre y tu dieta. Las vacaciones parecen ser el mayor enemigo de nuestra dieta. Aunque debemos tener en cuenta que esos pequeños excesos también pueden ser muy beneficios a la hora de desconectar de la rutina diaria.

Las cervecitas, las tapitas, los helados o las comidas fuera de casa asoman en nuestra báscula. No vamos a decir que volver a la rutina es fácil tras un largo tiempo de descanso. Por ello, si eres de los que despedirán las vacaciones dentro de poco, aquí te dejamos algunos consejos para ayudarte a retomar el ritmo y deshacerte de los excesos de la temporada calor.

Desintoxícate. Cuando estamos de vacaciones descuidamos nuestra alimentación y caemos en la tentación de picar entre horas, descuidando por completo las calorías que ingerimos. Por eso, durante la vuelta a la rutina debemos acostumbrar a nuestro organismo a comer adecuadamente y a olvidarse de estos malos hábitos. Lo primero: comer más saludable y, lo segundo: evitar el alcohol durante una temporada.

Recupera los horarios. Haz cinco comidas al día, así tu organismo volverá a acostumbrarse. Recuerda que para volver a llevar un estilo de vida saludable también deberás recuperar tus ocho horas mínimas de sueño.

Planifica tus menús semanales. Adiós carbohidratos y calorías extras. Vamos a recuperar los hábitos saludables, debes planificar tus menús diarios. Haz la compra a conciencia y prepara menús saludables.

Vuelve a tu rutina de ejercicio. Después de semanas sin pisar el gimnasio o salir a correr, volver a ponerte en forma no te será fácil. Pero nada es imposible, empieza poco a poco. La primera semana, sal a caminar unos 30 minutos y tu cuerpo se acabará acostumbrando a su rutina de ejercicio.

Limita las salidas a comer. Sabemos que la vida social es maravillosa, pero es necesario limitar las salidas al restaurante. Por mucho que pidas una ensalada, la cantidad de condimentos extras que tiene nos afectará. ¿La mejor forma de controlar la ingesta de calorías? Comiendo en casa. Durante la vuelta a la rutina, intenta salir a comer fuera únicamente de forma puntual y esporádica.

Además de seguir los consejos anteriores, nunca está de más recurrir a una pequeña ayuda. Desde farmaciaonlineroman.es os recomendamos los siguientes complementos alimenticios:

Oenobiol Pérdida de Peso Captador 3 en 1183476

Oenobiol Pérdida de Peso Captador 3 en 1 es un complemento alimenticio indicado para ayudar en la pérdida de peso y prevención de la obesidad.

Combina tres acciones clave, gracias a un complejo patentado de fibras 100% naturales: capta una parte de las grasas y los azúcares rápidos y reduce así la absorción de calorías.

 

Oxicol

174553 600x600Oxicol es un complemento alimenticio indicado como coadyuvante de un tratamiento con hipolipemiantes para personas que tengan altos niveles de colesterol.

Es rico en activos que ayudan a controlar los niveles de colesterol, como la monacolina K, el extracto de olivo y el extracto de uva enriquecido. La combinación de estos componentes regula el colesterol de nuestro organismo aportando beneficios cardiovasculares.

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